Herabschauender Hund (adho mukha shvanasana)
Interessant
Der herabschauende Hund ist eine der bekanntesten Yoga-Übungen, aber auch eine der komplexesten und gehört zum Sonnengruss.
Wirkung
- stärkt Arme, Handgelenke, Achillessehne und den unteren Rücken
- streckt die Schulterblätter
- gut gegen Rückenschmerzen
- wirkt Verspannungen und Kopfschmerzen entgegen, da die Wirbelsäule und Nacken gedehnt werden
- Nervensystem wird stimuliert (achten Sie einmal bewusst darauf, um diesen Effekt noch zu verstärken)
- verbessert Blutzirkulation
- Atem wird vertieft
Ausführung
- Ausgangsposition ist der Vierfüßlerstand
- die Hände sind direkt unter den Schultern
- die Knie unter den Hüften
- die Finger sind gespreizt
- der Zeigefinger zeigt nach vorne
- das Gewicht liegt zwischen Zeigefinger und Daumen.