Herabschauender Hund (adho mukha shvanasana)

Interessant

Der herabschauende Hund ist eine der bekanntesten Yoga-Übungen, aber auch eine der komplexesten und gehört zum Sonnengruss.

Wirkung

  • stärkt Arme, Handgelenke, Achillessehne und den unteren Rücken
  • streckt die Schulterblätter
  • gut gegen Rückenschmerzen
  • wirkt Verspannungen und Kopfschmerzen entgegen, da die Wirbelsäule und Nacken gedehnt werden
  • Nervensystem wird stimuliert (achten Sie einmal bewusst darauf, um diesen Effekt noch zu verstärken)
  • verbessert Blutzirkulation
  • Atem wird vertieft

Ausführung

  1. Ausgangsposition ist der Vierfüßlerstand
  2. die Hände sind direkt unter den Schultern
  3. die Knie unter den Hüften
  4. die Finger sind gespreizt
  5. der Zeigefinger zeigt nach vorne
  6. das Gewicht liegt zwischen Zeigefinger und Daumen.

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