💖Herz-Balsam💖Es ist schon verrückt, welche Opfer du für deine Gesundheit bringst. Du schränkst dich beim Essen 🍽️ und Trinken 🥤 ein, zwingst dich zum Sport 🏋️♂️, und lässt dir dein Wohlergehen gerne auch was kosten.
💸Nur ein Baustein fehlt wahrscheinlich in deinem Arsenal: Atmung.
🌬️ Und dabei ist sie gratis, bringt dich nicht zum Schwitzen 🙌 und ist in nur 10 Minuten erledigt. ⏱️Doch ihre Vorteile sind überwältigend!
Wieso du’s trotzdem nicht machst? Weil unsere Gesellschaft auf Geschwindigkeit ausgelegt ist 🚀, und du verlernt hast, mal 10 Minuten lang «nichts» zu tun.
🧘♀️Nun habe wir in den letzten Yoga-Lektion gelernt, wie wir unseren Vagusnerv nähren können:
Praktiziere täglich diese kostbare Atmung:
Sehr wichtig, bei längerer und betonder AUSATMUNG erreichen wir den Parasympatikus
Betontes Ausatmen erreichen wir durch Schnurren, Summen, Singen oder Brummen.
Du kannst auch 4 einatmen mit 6 ausatmen ohne Geräusche und dies 10x wiederholen wenn die Zeit es nicht zuläasst.
Praktiziere täglich diese kostbare Atmung:
Sehr wichtig, bei längerer und betonder AUSATMUNG erreichen wir den Parasympatikus
Betontes Ausatmen erreichen wir durch Schnurren, Summen, Singen oder Brummen.
Du kannst auch 4 einatmen mit 6 ausatmen ohne Geräusche und dies 10x wiederholen wenn die Zeit es nicht zuläasst.
Namaste in Liebe Denise 💞